Menjaga kesehatan bukanlah hal yang mahal dan hanya bisa dibeli dengan uang,seperti pepatah mengatakan "kesehatan bukanlah sesuatu yang dapat kita beli,melainkan kesehatan bisa menjadi tabungan yang sangat berharga".
Artinya,Kesehatan yang baik merupakan tabungan dari perilaku dan kebiasaan yang dilakukan dalam jangka waktu yang lama.oleh karena itu kesehatan merupakan harta yang perlu kita jaga dan kita rawat.
Sudahkah kalian melakukan pola hidup sehat?
Mungkin diantara kalian ada yang sudah melakukannya,ada juga yang belum atau juga ada yang sudah melakukan tapi kurang optimal.
Pola hidup sehat membutuhkan sebuah komitmen.Dimana kamu tetap konsisten menjaga kebiasaan atau pola hidup yang sehat.
Lantas,bagaimanakah cara menjalankan pola hidup sehat itu?
Nah,kali ini saya akan menjelaskan atau memaparkan bagaimana pola hidup sehat yang baik dan benar.Simak ulasan berikut dengan seksama.
Cara Menjalankan Pola Hidup Sehat yang Baik dan Benar
1.Evaluasi Diri Kamu Terlebih Dahulu
Kamu bisa memulai pola hidup sehat dengan evaluasi.Misalnya dengan mendata makanan,apakah makanan tersebut higenis dan sehat untuk dimakan.
Atau misalnya kamu sudah istirahat yang cukup atau jika aktivitas yang kamu lakukan duduk didepan tv atau komputer dan dirasa kurang dalam berolahraga maka melakukan olahraga minimal 2 kali dalam satu minggu.
Masih banyak lagi hal-hal yang kamu harus evaluasi terlebih dahulu apa yang kurang dan harus kamu penuhi agar pola hidupmu sehat.
2.Pintar Dalam memilah dan Memilih Makanan
Hal yang perlu kamu perhatikan adalah makanan sehari-hari yang kamu makan.Apakah makan tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh atau hanya sebatas keinginan kamu saja.
Saran saya utamakan terlebih dahulu makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.Makanan yang sehat adalah makanan 4 sehat 5 sempurna.
Dimana makanan tersebut harus mengandung 4 sumber nutrisi yaitu makanan pokok,lauk pauk,sayur-sayuran,buah-buahan dan disempurnakan dengan susu.
Memakan makanan kecil diantara waktu makan juga sangat dianjurkan para ahli karena membantu proses metabolisme didalam tubuh.
3.Olahraga yang Cukup Minimal 75 Menit Dalam Seminggu
Seperti yang tadi saya katakan bahwa olahraga minimal 2 kali dalam seminggu atau lebih tepatnya 75 menit dalam seminggu sangat penting agar hidup kamu tetap sehat.
Dengan makanan yang sehat serta olahraga yang cukup dapat membuat hidup kamu menjadi lebih sehat.
Tidak perlu melakukan olahraga berat,kamu bisa mulai dengan melakukan olahraga ringan secara perlahan dan mulai beranjak ke olahraga berat.
Saran saya pilihlah olahraga yang kamu sukai,mungkin peluang kamu ingin melakukannya semakin besar dan akhirnya menjadi suatu kebiasaan yang dapat menjaga kesehatan tubuhmu.
4.Perhatikan Asupan Mineral Dalam Tubuh Terpenuhi dengan Baik
Air merupakan komponen penting dalam tubuh kita.Karena hampir semua zat yang ada didalam tubuh kita adalah air.
Untuk itu kamu perlu setidaknya meminum 7-10 Gelas air per harinya.Jangan lupa pilihlah air putih karena air ini sangat banyak manfaatnya salah satunya untuk menghilangkan kotoran didalam tubuh dan membantu pikiran kita tetap fokus.
5.Istirahat yang Cukup Agar Badan Terasa Fresh
Istirahat yang cukup merupakan hal yang harus diperhatikan karena jika tidak tubuh kita akan lemas,gagal fokus,dan gampang terserang penyakit.
Pastikan jam tidur kamu terpenuhi dengan cara membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama.Karena orang Indonesia sering begadang terutama bagi kamu muda kurangi dan berikan istirahat pada otak dan tubuh kamu agar hidup kamu sehat dan terbebas dari gangguan.
Tidak hanya dengan tidur,kamu juga bisa mengistirahatkan tubuh kamu dengan cara tidur-tiduran sambil mendengarkan musik.
Atau mungkin kamu bisa istirahat ditempat-tempat yang tenang,udaranya sejuk,dan membuat kamu merasa rileks dan nyaman beristirahat.
Hal paling dasar jika ingin menjalankan pola hidup sehat adalah dengan kesadaran kamu sendiri.agar menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.Karena jika tanpa kesadaran kamu sendiri,hal tersebut tidak akan pernah terlaksana.
from Blog Dokter http://ift.tt/2ATaJHk
via Menghilangkan Jerawat
Komentar
Posting Komentar